po powrocie

Witam. Miesiąc temu zacząłem ćwiczyć po powrocie na siłownie wycisnąłem 60kg po 2tyg. 65 i później 67 ostatnio jakiś tydzień temu nie mogłem wycisnąć 63kg kolega powiedział że trzeba się zregenerować to po odpoczynku 3 dniowym próbowałem wyciskać i wycisnąłem 65 ledwo ledwo. Poczytałem trochę na sfd poszukałem w google i dowiedziałem się że to [...]

[...] 4-5 lat. Czy jest to możliwe, żeby nie ćwicząc pół roku, wracając później na siłownię, nie mieć w ogóle zakwasów? Ja nie czuję jakbym w ogóle ćwiczył, a przecież zawsze po powrocie nawet najlżejszy trening powoduje zakwasy. Czy może być to spowodowane tym, że umierające neurony nie są w stanie dostatecznie pobudzić mięśnia do napięcia? [...]

[...] 18.00 / 18.00 - 100g ryżu brązowego - 150g piersi kurczaka - sałatka warzywna - 30g orzechów ziemnych niesolonych W dni pracujące po pracy: tylko gainer 5. posiłek( po powrocie z pracy ok.20.30): - 100g ryżu brązowego - 150g piersi kurczaka - sałatka warzywna - 30g orzechów ziemnych niesolonych 6. Posiłek godz. 22.00- 125g twarogu chudego [...]

[...] nocki, posiłki spożywam normalnie ostatni posiłek na przerwie koło 2 w nocy, lecz problem tkwi w tym że jak wracam do domu to zaczynam wp*****lać co popadnie i jeszcze naginam do sklepu po cokolwiek, wracam na takim głodzie, czy mogę po powrocie zjeść 1 posiłek czyli śniadanie (owsianka) i czy nie bedzie to sie liczyc do makro z tego samego dnia?

[...] mi 10kg. Teraz po roku znowu chcę wróćić, ale zupełnie na poważnie. Mam pracę, stabilniejsza sytuacja itd. Chodzę jakieś 2 miesiące na sucho, minęły większe zakwasy po powrocie, ćwiczy się już swobodnie. Pamięć mięśniowa w miarę działa :). Obecnie ważę 85 kg, mam 190cm wzrostu. Trenuję sport walki 3x w tygodniu po 1,5 - 2h. Do tego [...]

[...] roku postanowiłam też zrzucić trochę kg. Na diecie 1500kcal udało mi się zrzucić 10kg (z wagi 72kg zeszłam na 62kg). Pod koniec roku wyjechałam za granicę na pół roku i po powrocie, niestety, wróciłam do wagi 66-67kg (ach te polskie jedzenie:). Trochę mnie to jednak męczy i planuję od października/listopada wrócić do diety 1500kcal. Chciałabym [...]

[...] + garsc rodzynek w szkole - 3 kanapki, kazda jem co przerwe (chleb razowy, masło, wedlina z indyka / z piersi kurczaka) + o 10.30 koło 150-200 g twarogu chudego + jabłko po powrocie do domu, kolo 14.30 / 15 (jest to posilek przedtreningowy) - zupa (oj to zalezne od inwencji rodzicow), z duza iloscia ryzu + kolo 150 - 200 g twarogu chudego, [...]

[...] lekkie zarysowanie mięśni, niestety pod tłuszczem. Od października zmieniłem nieco swoją "dietę"; obecnie wypijam w szkole 1,5 litra wody, zjadam 5-7 kanapek+jakiś owoc. Po powrocie (~17) jem obiad. Później to już jakieś drobne posiłki (kanapki, płatki, jajecznicę, kiełbaskę), które są w ilości 3-4. Od października do grudnia brałem Thermo Speed [...]

[...] mi się finanse i nie dałem rady wygospodarować kasy, a Ci którzy siedzą na wyspach wiedzą że tutaj to kosztuje kilkaset funtów jak ma się to zrobić porządnie. Ostatnio po powrocie do Polski sprawdziłem jak to wyszło, zaniepokoił mnie dosyć niski testosteron w porównaniu sprzed cyklu plus wysoki estradiol. Od roku biorę DHEA 50mg i w ostatnich [...]

[...] dobrze. Obwody ładnie spadały, waga też. Aż nadszedł miesiąc lipiec. Co prawda na początku wyjechałem na urlop, ale tam nie przybrałem ani kilograma i ani cm w pasie. Po powrocie wróciłem do normalnych treningów i znów lekko poleciał pas i waga. Do 80 kg i pas do 88. Przypominał, że zaczynałem z wagą ponad 90 i ponad 100 w pasie. Zadowolony [...]

[...] musza miec zagipsowana polowe ciala, mimo wszystkich drutow? Czy ktos mi moze poradzic jak mam zorganizowac transport z Francji, jestem ubezpieczony w Allianz. Czy po powrocie do Polski bede mogl korzystac z opieki medycznej na podstawie ubezpieczenia Allianz. Mam ciezka sytuacja, gdyz na stale nie mieszkam w Polsce. Prosze o pomoc, gdyz [...]

[...] Dodam, że mam dużo mięsa w klacie zwłaszcza u góry ale nie chcą się mięsnie pokryć na mostku (złączyć). Teraz po pierwszym treningu, który miałem w pon mega boli klata po powrocie górnej część ledwo mogę dotknąć a dół klatki no własnie...delikatnie tylko boli nie wiem w czym problem? Mam słabo rozwinięty dół klatki? Cwiczyć tak jak teraz i [...]

[...] scyzoryki na lawce do klatki 24 powtorzenia i unoszenia nog w gore na dol brzucha 40 powtorzen) i to co na brzuch razy 4 Po silowni jem serek grani lekki 3% tluszczu Po powrocie do domu zazwyczaj jem brazowy ryz z piersia z kurczaka gotowana i warzywa Po godzinie robie 6 weidera i zazwyczaj nic nie jadlem Ewentualnie czasem jakies owoce jem [...]

[...] na diecie redukcyjnej, z powodzeniem w dwa miesiace zrzuciłem 6 kg bez supli. Nastepnie mialem 3 miesiace przerwy z uwagi na wyjazd za granice (tam tylko biegalem), a po powrocie w listopadzie 2018 rozpoczalem diete na mase, ktora mi sie przerodzila bardziej w "masówe"|-) Wrocilem znowu na silownie i chcialbym sie pozbyc tego tluszczu, ktory [...]

[...] waga pokazała 84kg(poniżej zdjęcie jak to wyglądało przed i po).http://static.pokazywarka.pl/i/5587366/843543/fotor0724233034.jpg Przyszły wakacje, urlop i mały wyjazd. Po powrocie to wszystko jakby zaczęło mnie męczyć. Na siłowni bywałem raz/dwa razy w tyg. Pozniej już nawet raz a nawet i wcale. Przez ostatnie pół roku widziałem siłownie z [...]

[...] się na założenie tego tematu z kilku powodów, ale po kolei. Ćwiczę od 10.08.14 - Z tym że przez ten czas bardzo długo przeleżałem w łóżku, miałem problemy zdrowotne. Po powrocie do zdrowia wróciłem do treningów 23.03.15. To był moment kiedy zrozumiałem, że coś jest nie tak. Mimo takich przerw moja sylwetka nie zmieniła się chyba w ogóle [...]

[...] ale dojdę do formy -klata: -martwy ciąg: -przysiad: W diecie nie wpisywałem gramatury węglowodanów i tłuszczów, ponieważ tym będe manipulował w zależności od celu Po powrocie na siłkę od czerwca zamierzam poćwiczyć do września z dietą na delikatnym plusie lub na zero, żeby przyzwyczaić mięśnie do treningu i przetestować ich sprawność [...]

[...] Jednak od tego czasu problem często wraca, jak mocniej uderzę to znów odczuwam ból i kontuzja się odnawia. Miałem nawet ponad pół roku przerwy całkowitej w treningach i po powrocie przez miesiąc normalnie trenowałem aż znów mocno uderzyłem i na nowo. Boli mnie wyłącznie gdy mam zaciśniętą pięść i naciskam na palec. Mogę nim normalnie ruszać i [...]

[...] płatków owsianych + 5g oliwy + 20g rodzynek lub pestek słonecznika i do tego chciał bym dać miarkę wpc drugą miarkę chciał bym dać zaraz po treningu (tutaj samo wpc) i po powrocie do domu wartosciowy posiłek ale zastanawia mnie sytość tego białka jak z tym jest moze ktos coś powie na ten temat czy wogóle warto czy nie kolejny krok jaki chciał [...]

[...] przełom lutego/marca byłem na nartach. Tu się zaczęły małe problemu. Nie zrobiłem przerwy po siłce przed nartami, więc tydzień ostrego jeżdżenia dał mi się we znaki. Po powrocie miałem jakieś dziwne "błyski" w oku, lekarze zalecili mi odpoczynek. Wróciłem 17 marca pełen werwy i nadziei :)) trenuję normalnie 3 razy w tygodniu na masę, trening [...]